Mindfulness, também conhecida como atenção plena, é uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento. É um estado de atenção natural - focado, presente e ciente - que possibilita manter o discernimento perante o que possa estar a acontecer, mesmo quando se trata de algo difícil.

Após algumas sessões de Mindfulness que realizei em alguns cursos em várias partes do mundo quer online quer persencialmente e atualmente com a pratica pessoal, comecei a pesquisar e a compreender um pouco mais sobre mindfulness e percebi que este tipo de meditação é muito valiosa para trabalhar os níveis de concentração das crianças e adolescentes.
Depois de ler o livro Calm Kids "How Help Children Relax with Mindful Activities" de Lorraine Murray e muitos outros livros sobre este mesmo tema, depois de fazer um curso de Mindfulness , compreendi que as práticas de mindfulness podem ser adaptadas dependendo da idade das crianças. O conhecimento e a pratica de Mindfulness na minha vida quotidiana tem vindo a ter resultados surpreendentes.

Através do Mindfulness as crianças vão aprendendo a prestar atenção ao que esta a acontecer no momento presente tanto no mundo externo como no seu mundo interior, isto é, aos seus pensamentos, emoções, sentimentos e sensações no corpo. Esta capacidade de reconhecimento da experiência interna em relação ao mundo e a nós próprios permite-nos manter em equilibrio interno e lidar de uma forma adaptativa perante o stress e situações desafiantes do nosso dia a dia.. A criança pode aprender a utilizar o Mindfulness para qualquer situação do dia a dia, proporcionando assim um melhor controlo das suas emoções. Na Academia de Sucesso utilizamos o Mindfulness para acalmar e relaxar, para depois começar a trabalhar. Informe-se sobre as nossas sessões individuais ou em grupo.

Eunice Pinto